第12节
不过这个方法明显不适合王嘉树，他正坐在观众席上跟教练疯狂抱怨：
“这怎么想象的出来？”
“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。
中午，三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。
没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”
没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8%，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！
而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7%，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来，梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生，因为她每次学芭蕾都像学广播体操，态度是很认真的，动作也一个一个都做到位了，但就是跟别人不同，他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉，表情可以读取到“啊，这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有，她就是完成任务，面无表情地举着手和腿，偏偏动作又很标准。只叹，美则美矣，没有灵魂。
老师恨铁不成钢，瞅瞅这身体条件，这巴掌小脸，腿部比例，手臂长度，多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发，穿着宽松的运动外套，既不能体会芭蕾的美，也不会打理自己的清纯可爱的脸，上帝瞎了眼了，吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的，这种舞蹈类的东西，自己模仿能力强、手脚协调性好，上手颇快，总能像模像样，但跟别人专业人士是没法比的，没有艺术感，就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示，啊，这个手不是抬到这个角度就可以了吗？艺术感到底是什么东西？能不能测量出一个数据？？？
体操老师倒蛮偏爱梅叶的，这孩子动作学得真快啊，一教就会，好多有成就感，技术动作也难不倒她，手眼协调性极好。
别的不说，舞蹈对锻炼形体还是挺有用的，现在梅叶每天坐、卧、行走，都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了，没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题，眼看着大白菜长得是越发水灵灵了，让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后，梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外，使用“螺旋机”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的，怎么能食言而肥呢？
梅叶
关注11 粉丝92万
微博认证：中国花样滑冰女子单人滑选手 梅叶
来自皮皮鼠5 pro
【备战世青赛，优质蛋白有利于构建和修复组织。今天的第五餐：90g鸡肉，10个草莓，一杯酸奶，两片全麦饼干。嗝。】
食物图片.jpg
“今天的妹妹也在努力养胖自己。”
“第五餐慕了慕了。”
“@正在减肥的王嘉树，是不是又在咬着小手帕哭泣了2333。”
“你吃了你倒是长肉啊，见天儿瘦，浪费粮食！”
“楼上暴躁大哥哈哈哈。”
“不，暴躁姐姐了解一下。”
“@皮皮鼠手机，给妹妹代言费啊啊啊。”
开通了微博之后，十天半个月，梅叶也会冒个泡。见识过未来网络的发展，她深知这是一份强大的力量，需要以敬畏待之。下面可爱粉丝们的评论也是她的快乐源泉之一。
网络名气的上升，也会给自己招来一些非议，比如：
“作为一名运动员在社交网络上花这么多时间？呵呵。”
“这是世青赛有完全把握了？”
“真不知道一个国内青年组冠军有什么好骄傲的，我国多少个世界冠军都没这么活跃。”
“好好一个运动员要营销成明星了。”
“进入娱乐圈了解一下？”
其实发一两条微博并不会花超过10分钟的事件，但大众对于名人总是吹毛求疵的。这还算比较文明的，那些口出粗言的评论就不必提了。不过也是难以避免的，就连金钱都会有人视为粪土，人怎么能要求自己受到所有人的喜欢呢？
感恩喜欢，接受建议，拒绝侮辱，是梅叶所秉持的态度。
夜晚的时间不知是幸福还是痛苦，每天都有新奇的体验。
第一天，在原始森林里当泰山，被一群猴子追着丢小石子，被迫学会荡树枝。第二天，是在沙漠里被一条响尾蛇追着嘶嘶嘶，时不时甩你一下尾巴，就追这玩儿呢，第三天，在南海被一条虎鲸顶着游，它只是缓缓摆动身体，梅叶只能摆动短手短腿、拼命游，以免被戳到屁屁。虽然在梦里不会有生命危险，也没有什么痛楚，但也会麻麻的，最主要的还是心理刺激。当事人说了，就是刺激，非常刺激。
在奇幻梦境下，梅叶大脑放出指令，生物电刺激，缓缓改造身体。
作者有话要说： 正常情况下女生体脂会比男生多10，不过本文是运动员所以情况不一样哦。
ps.女孩子体脂低于15%对身体不好，小天使们注意身体健康。
梅叶疑惑：这个腿要控到多少度算艺术？
芭蕾老师：崩溃.jpg
我：菜谱里少量/些许盐到底是多少？？？
艺术/美食无能。
第十四章
没有特意封闭消息，梅叶练习四周跳的事情不久就传遍了花滑队，有人认为她不自量力，有人认为赛前上难度乃不明智之举，有人若有所思，暗流在训练基地涌动。
杨楠楠是在训练间隙听到这个消息的。两个女单成员抱着保温杯，靠着冰场的护栏窃窃私语，氤氲水汽模糊了她们的面容。
“哎，听说梅叶在上勾手四周。”
“四周？还勾手？不要命了？”
“那人家也得在发育前拼一把，指不定世青赛就拿到奖牌了呢，可比那谁强多了。”
“可不是吗，天天占着女队唯一的大赛名额，成绩又不好，没见女单能拿回第二个参赛名额。”
“哎你说，梅叶会不会世青比完直接升组？”
“噢哟，太可能了。等她练出四周，那位可不得退位让贤。”
“我倒是懒得管他们怎么争，要谁能厉害点，在大赛上拿个金牌银牌，那就有三个名额了，那咱也有机会去世界赛场上看看啊。”
“可不是，我看没实力的人还不如早早让位，让新人涨涨大赛经验，可比走下坡路的老人强多了。”
勾手，四周跳吗？
升组吗？
明年，就是冬奥会了。
如果，再不改变，女单，就只有唯一的名额。
不想退让，不想输。
怎么办？
杨楠楠不知道自己是什么心情，明明早就做好准备，会有更厉害的选手取代自己的位置，总有这么一天的，但还是猝不及防。
我也，想变强。
我也，想挑战一次极限。
我也，不想做没用的人啊。
胡教练注意到这头气氛仿佛有些不对劲，过来把闲聊的队员赶去训练了。
“教练，我想练后外点冰四周（4t）。”杨楠楠双眼通红，嘴唇翕动。
“不要任性，你的强项不是跳跃。”胡教练正色。
“就算摔了的4t，也有6.3分吧，比我掌握的所有跳跃分值都高呢。”她微微笑着，吸了一下鼻子。
胡教练了犹豫一下，仍是反对：“你忘了之前脚踝的伤了吗，韧带再断裂可不是小事。”
“国家队里，能参赛的女选手也不少我一个吧。”她自嘲一笑。
仅以如今的成绩，怎么可能在世锦赛的时候进入前10，为冬奥会挣得2个参赛名额呢？难道要指望其他选手全都发挥不好、失误吗？如果继续安于现状，不如像她们所说，退位让贤。
就算受伤，也要练习。等于做好准备，让别人代替她参加世锦赛，又或者，在世锦赛后退役，放弃奥运会。
队员已经下了这么大的决心，怎么好阻止她呢？如果队员想要进步，你要成为拦路的石头吗？
既然这样，不如一起努力，制定更完善的训练计划，护送她走到更高更远的地方，就算受伤，就算失败，也不要后悔。
胡教练无法，前去跟姚英闲讨论女单练习四周的方法了。
而那头，郭鹏，全锦赛花滑男单冠军，被他教练卖了，从2号冰场卖到了3号冰场。原因是其教练认为姚英闲的意念训练法很有参考价值，起码可以减少受伤几率，同时让队员过来跟梅叶传授四周经验。
梅叶跟郭鹏此前的几次交流一直不顺利，因为此人乃是一个不折不扣的社交恐惧症，说话磕磕绊绊，脸红红，不敢跟人对视，“在助，助滑速度达到最，最大的时候准备起跳。”
言毕，哧溜划走了，压步，起跳，是后外点冰四周，接后外点冰三周，一个4+3的连跳。看来4t对他来说已经非常轻松了。
梅叶微笑点头，她只看出来这位选手腰力好足，明显旋转力量非常够用。算了，还是别为难这位社恐小哥了。后外点冰四周对勾手四周的参考意义也有限，继续去看姚教练下载的视频吧。
上午休息加餐时间，姚英闲照例汇报最近纷至沓来的商家邀请，有请代言人的，有赞助运动服装和器材的，还有请她商演的。
第一种，多是看中了她的人气，给的价格偏低，这还是放到世青赛有成绩了再谈。第二种，国家队有固定赞助商，拒绝赞助运动员个人。第三种更不用说，影响训练的直接拒绝。
“还有卖菠萝罐头的来找你。”姚英闲挑眉。想象着梅叶的单人照被印在罐头上，变形扭曲的模样，王嘉树也一旁笑倒在地。
“这怎么想象的出来？”
“跳起来转四圈，我脑子里只有一个火柴人在转转转啊。”
“啊——，我看十遍还不如上冰试一遍。”
姚教练也表示这个学生太笨了他教不会。
好消息是，在进行心理干预之后，王嘉树状态明显有所提升，起跳更果断了，跳跃训练量也被姚英闲压缩，可给这猴子憋的，不跳反而闹得慌。
中午，三人在食堂吃饭。
王嘉树望着梅叶盘子里的番茄牛肉和蒜蓉虾，垂涎欲滴，再看看自己盘子里青菜、鸡胸肉、蒸鱼，各种少油少盐，只觉的生活是如此的残酷。
没错，为了严格控制两位学生的饮食，姚英闲最近都会亲自监控他们进食，语重心长的说：“嘉树，你现在身高已经基本停止增长了，体重却没停，肌肉增长不理想，反而多是脂肪，你好好反思一下自己。”
没错，王嘉树体测数据显示体脂已经达到8%，作为男运动员，是绝对不合格的，需要严格控制饮食，先减脂后增肌，只能咬手手哭泣，没有人会对他心软，没有人！
而梅叶，身体各项数据还在快速增长，需要补充足够营养，而且作为女孩子体脂只有7%，比王嘉树还低，是被允许合理长一点脂肪保持身体健康的。
“来，梅叶多吃点。最近体力消耗多。”姚英闲像看着自家院儿里的猪崽崽似的看着梅叶，劝她多长几斤肉买个好价钱，引得她起了一身鸡皮疙瘩。
下午，梅叶有一节芭蕾课和一节体操课，这些也是花滑选手的基本功之一，有非常多的相似之处。冰上的“芭蕾范儿”也是观众们所欣赏的。
芭蕾课主要练习基本动作，比如控腿，还有一些。不过芭蕾舞老师好像不是很喜欢梅叶这个学生，因为她每次学芭蕾都像学广播体操，态度是很认真的，动作也一个一个都做到位了，但就是跟别人不同，他们伸展肢体的时候会表现出一种自我欣赏、投入学习的感觉，表情可以读取到“啊，这个动作我做出来美炸了”的心理。
她没有，她就是完成任务，面无表情地举着手和腿，偏偏动作又很标准。只叹，美则美矣，没有灵魂。
老师恨铁不成钢，瞅瞅这身体条件，这巴掌小脸，腿部比例，手臂长度，多少人做梦都求不来的。可惜每天就是顶着毛躁的短发，穿着宽松的运动外套，既不能体会芭蕾的美，也不会打理自己的清纯可爱的脸，上帝瞎了眼了，吻错了人。
梅叶自我认知还是有一点的，这种舞蹈类的东西，自己模仿能力强、手脚协调性好，上手颇快，总能像模像样，但跟别人专业人士是没法比的，没有艺术感，就是传说中抽象的、据说能触动灵魂的东西。
她表示，啊，这个手不是抬到这个角度就可以了吗？艺术感到底是什么东西？能不能测量出一个数据？？？
体操老师倒蛮偏爱梅叶的，这孩子动作学得真快啊，一教就会，好多有成就感，技术动作也难不倒她，手眼协调性极好。
别的不说，舞蹈对锻炼形体还是挺有用的，现在梅叶每天坐、卧、行走，都越发习惯沉肩收腹、挺胸抬头的姿态了，没有青春期孩子生长过快而导致的驼背、玩手机带来的脖子前身等问题，眼看着大白菜长得是越发水灵灵了，让周围一片农民伯伯越发欣喜。
舞蹈课后，梅叶会去健身房完成日常的仰卧起坐、跳绳等项目。此外，使用“螺旋机”是重中之重，站在两个圆片上，两边有护杠，用腰带动全身旋转，体验不同转速下轴心的调整。
这一方面能帮助四周跳的旋转，另一方面也是为了弥补梅叶的短板——旋转本身。因为她这半年来的训练重点是跳跃和滑行，旋转进步不明显，自然成为短板，堪称节目里最辣眼睛的一部分。
结束后，往往过了下午四点，就去游泳馆进行练习1000米自由泳，要求18分钟内完成，且后半程比前半程快，最后100米完成冲刺。
这运动量相当于跑步4000-5000米，是为了提升耐力，同时要会合理分配体力，才能在最后阶段冲刺。此外，水的浮力有利于预防下肢损伤，花滑运动员的膝盖和脚踝都承受了他们不该承受的重量，游泳不得不说是非常棒的训练。
每天从泳池里出来感到身体一重，手脚酸软，梅叶心里都格外满足。
晚上的时间最多允许上冰加训半个小时，调整编排，然后像正式比赛一样，不允许重来地练习几遍短节目和自由滑，同时进行拍摄，记录、调整需要改进的地方。
不要初三党忘了晚上回去还要好好学习，准备中考，争当学霸。虽然难度并不太高，运动员也有加分，但也跟妈妈保证了会好好学习的，怎么能食言而肥呢？
梅叶
关注11 粉丝92万
微博认证：中国花样滑冰女子单人滑选手 梅叶
来自皮皮鼠5 pro
【备战世青赛，优质蛋白有利于构建和修复组织。今天的第五餐：90g鸡肉，10个草莓，一杯酸奶，两片全麦饼干。嗝。】
食物图片.jpg
“今天的妹妹也在努力养胖自己。”
“第五餐慕了慕了。”
“@正在减肥的王嘉树，是不是又在咬着小手帕哭泣了2333。”
“你吃了你倒是长肉啊，见天儿瘦，浪费粮食！”
“楼上暴躁大哥哈哈哈。”
“不，暴躁姐姐了解一下。”
“@皮皮鼠手机，给妹妹代言费啊啊啊。”
开通了微博之后，十天半个月，梅叶也会冒个泡。见识过未来网络的发展，她深知这是一份强大的力量，需要以敬畏待之。下面可爱粉丝们的评论也是她的快乐源泉之一。
网络名气的上升，也会给自己招来一些非议，比如：
“作为一名运动员在社交网络上花这么多时间？呵呵。”
“这是世青赛有完全把握了？”
“真不知道一个国内青年组冠军有什么好骄傲的，我国多少个世界冠军都没这么活跃。”
“好好一个运动员要营销成明星了。”
“进入娱乐圈了解一下？”
其实发一两条微博并不会花超过10分钟的事件，但大众对于名人总是吹毛求疵的。这还算比较文明的，那些口出粗言的评论就不必提了。不过也是难以避免的，就连金钱都会有人视为粪土，人怎么能要求自己受到所有人的喜欢呢？
感恩喜欢，接受建议，拒绝侮辱，是梅叶所秉持的态度。
夜晚的时间不知是幸福还是痛苦，每天都有新奇的体验。
第一天，在原始森林里当泰山，被一群猴子追着丢小石子，被迫学会荡树枝。第二天，是在沙漠里被一条响尾蛇追着嘶嘶嘶，时不时甩你一下尾巴，就追这玩儿呢，第三天，在南海被一条虎鲸顶着游，它只是缓缓摆动身体，梅叶只能摆动短手短腿、拼命游，以免被戳到屁屁。虽然在梦里不会有生命危险，也没有什么痛楚，但也会麻麻的，最主要的还是心理刺激。当事人说了，就是刺激，非常刺激。
在奇幻梦境下，梅叶大脑放出指令，生物电刺激，缓缓改造身体。
作者有话要说： 正常情况下女生体脂会比男生多10，不过本文是运动员所以情况不一样哦。
ps.女孩子体脂低于15%对身体不好，小天使们注意身体健康。
梅叶疑惑：这个腿要控到多少度算艺术？
芭蕾老师：崩溃.jpg
我：菜谱里少量/些许盐到底是多少？？？
艺术/美食无能。
第十四章
没有特意封闭消息，梅叶练习四周跳的事情不久就传遍了花滑队，有人认为她不自量力，有人认为赛前上难度乃不明智之举，有人若有所思，暗流在训练基地涌动。
杨楠楠是在训练间隙听到这个消息的。两个女单成员抱着保温杯，靠着冰场的护栏窃窃私语，氤氲水汽模糊了她们的面容。
“哎，听说梅叶在上勾手四周。”
“四周？还勾手？不要命了？”
“那人家也得在发育前拼一把，指不定世青赛就拿到奖牌了呢，可比那谁强多了。”
“可不是吗，天天占着女队唯一的大赛名额，成绩又不好，没见女单能拿回第二个参赛名额。”
“哎你说，梅叶会不会世青比完直接升组？”
“噢哟，太可能了。等她练出四周，那位可不得退位让贤。”
“我倒是懒得管他们怎么争，要谁能厉害点，在大赛上拿个金牌银牌，那就有三个名额了，那咱也有机会去世界赛场上看看啊。”
“可不是，我看没实力的人还不如早早让位，让新人涨涨大赛经验，可比走下坡路的老人强多了。”
勾手，四周跳吗？
升组吗？
明年，就是冬奥会了。
如果，再不改变，女单，就只有唯一的名额。
不想退让，不想输。
怎么办？
杨楠楠不知道自己是什么心情，明明早就做好准备，会有更厉害的选手取代自己的位置，总有这么一天的，但还是猝不及防。
我也，想变强。
我也，想挑战一次极限。
我也，不想做没用的人啊。
胡教练注意到这头气氛仿佛有些不对劲，过来把闲聊的队员赶去训练了。
“教练，我想练后外点冰四周（4t）。”杨楠楠双眼通红，嘴唇翕动。
“不要任性，你的强项不是跳跃。”胡教练正色。
“就算摔了的4t，也有6.3分吧，比我掌握的所有跳跃分值都高呢。”她微微笑着，吸了一下鼻子。
胡教练了犹豫一下，仍是反对：“你忘了之前脚踝的伤了吗，韧带再断裂可不是小事。”
“国家队里，能参赛的女选手也不少我一个吧。”她自嘲一笑。
仅以如今的成绩，怎么可能在世锦赛的时候进入前10，为冬奥会挣得2个参赛名额呢？难道要指望其他选手全都发挥不好、失误吗？如果继续安于现状，不如像她们所说，退位让贤。
就算受伤，也要练习。等于做好准备，让别人代替她参加世锦赛，又或者，在世锦赛后退役，放弃奥运会。
队员已经下了这么大的决心，怎么好阻止她呢？如果队员想要进步，你要成为拦路的石头吗？
既然这样，不如一起努力，制定更完善的训练计划，护送她走到更高更远的地方，就算受伤，就算失败，也不要后悔。
胡教练无法，前去跟姚英闲讨论女单练习四周的方法了。
而那头，郭鹏，全锦赛花滑男单冠军，被他教练卖了，从2号冰场卖到了3号冰场。原因是其教练认为姚英闲的意念训练法很有参考价值，起码可以减少受伤几率，同时让队员过来跟梅叶传授四周经验。
梅叶跟郭鹏此前的几次交流一直不顺利，因为此人乃是一个不折不扣的社交恐惧症，说话磕磕绊绊，脸红红，不敢跟人对视，“在助，助滑速度达到最，最大的时候准备起跳。”
言毕，哧溜划走了，压步，起跳，是后外点冰四周，接后外点冰三周，一个4+3的连跳。看来4t对他来说已经非常轻松了。
梅叶微笑点头，她只看出来这位选手腰力好足，明显旋转力量非常够用。算了，还是别为难这位社恐小哥了。后外点冰四周对勾手四周的参考意义也有限，继续去看姚教练下载的视频吧。
上午休息加餐时间，姚英闲照例汇报最近纷至沓来的商家邀请，有请代言人的，有赞助运动服装和器材的，还有请她商演的。
第一种，多是看中了她的人气，给的价格偏低，这还是放到世青赛有成绩了再谈。第二种，国家队有固定赞助商，拒绝赞助运动员个人。第三种更不用说，影响训练的直接拒绝。
“还有卖菠萝罐头的来找你。”姚英闲挑眉。想象着梅叶的单人照被印在罐头上，变形扭曲的模样，王嘉树也一旁笑倒在地。